《焦作晚报》我院专家科普：年轻人也要当心关节炎
10月12日，是世界关节炎日。河南理工大学第一附属医院骨三科主任余进伟提醒，别以为关节炎只是中老年人的专利，其实，年轻人也要当心关节炎。余进伟介绍，关节炎是一种常见的慢性疾病，素有“头号致残疾病”之称。骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便，最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。
据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎；65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率为0.34%至0.36%。类风湿关节炎病情严重者寿命约缩短10年至15年。
“年轻人患骨关节炎，主要是由于不科学、不合理地过度运动导致的，尤其是踢足球、打羽毛球等类型的运动员，患骨关节炎的几率更大。”余进伟说，人的关节早期变化在20岁至30岁就已开始，40岁至50岁症状出现时再注意为时已晚。如今，随着运动健身的流行，越来越多人选择跑步，夜跑、马拉松成为一种时尚。然而，现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼，突然高强度、过度运动会加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，使原有的轻微损伤加重，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
那么，怎样判断是否得了关节炎呢？余进伟表示，平时要做到“五项注意”：红——急性感染关节炎会出现关节红肿；肿——关节肿胀，关节炎常见症状；僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在；热——由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了；痛——关节疼痛；功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。存在以上任一症状，都说明关节发生了问题。除了以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。
在日常生活中，该如何保护关节呢？余进伟给出了四个建议：
一、注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。在夏天空调房里，也要护好膝盖。
二、注意体重。一方面，体重会增加下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
三、适当运动，防止受伤。外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
四、要避免过量饮酒、食用肉类等高蛋白食物，避免形成痛风性关节炎。
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