如何赶走备孕路上坏情绪？——【科普】

拽老猫

随着社会的发展，饮食和生活习惯的逐渐改变，人们接触的新鲜事物也增多，因此造成的不孕不育患者逐年递增。不孕不育给患者及其家庭带来了严重的影响，也会给患者造成极大的心理影响。而对于育龄期的女性来说，情绪的波动可能是造成不孕的隐形杀手。所以，对于育龄期的女性朋友们来说，如何调控自己的情绪是十分重要的。

需要灵丹妙药的看过来，愿大家都有一个好心情！

不要生气

“真生气！”这是人们常挂在嘴边的一句话。

      从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。

      缓解方法：呼吸放松，就是用鼻子慢慢吸气，然后停10秒再用嘴慢慢吐气，循环反复来做就会使情绪平静，生气程度就会减少。听舒缓的音乐，会让自己身体放松，进而达到身心合一的状态。

不要过度悲伤

       “对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家说:  “茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

      调试方法：想想之前的一些开心的事情，转移注意力，悲伤时一定要和人交流。也可以去运动一下，运动会促使身体分泌内啡肽，有止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂。

避免产生忧郁

      性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差… 长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。

      宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，逛街、出行、运动都是很好的疏解方式。

防止季节性失控

      在炎热的夏季容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

      情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

       当你把情绪放在一旁之后，好孕正在悄悄走来～