【节气】“春生冬至时”，冬至健康要多关注这3件事

论坛小编柚子

古籍《月令七十二候集解》有载：

“冬至，十一月中。

终藏之气，至此而极矣。”

冬至被称为“冬节”

被视为冬季的大节日。

民间至今留存“冬至大如年”的说法

此时，太阳到达黄经270°。

人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。把冬至作为节日来过，源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。

冬至三候

· 一候蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

·二候麋角解

麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至阳气初生，麋感阴气渐退而解角。

· 三候水泉动

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

冬至习俗

· 祈福

《周礼春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求与消除国中的疫疾，减少荒年与人民的饥饿与死亡。

· 贺冬

《后汉书礼仪》：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事。”还要挑选“能之士”，鼓瑟吹笙，奏“黄钟之律”，以示庆贺。所以这天，古时候朝廷上下要放假休息，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

冬至饮食

“天时人事日相催，冬至阳生春又来”时光匆匆，冬至不吃，更待何时？北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。这里是否有你家乡的味道？

· 饺子

· 汤圆

· 馄饨

· 食羊

· 米团

· 长线面

冬至健康

冬至开始，就进入“数九”寒天，也就是“进九”；三九天是一年中最冷的时节，也是脑卒中的高发时段。寒冷使血循环外周阻力加大，心脏和脑部负荷加重，易导致脑卒中。

· 注意保暖

冬日出行还是要注意保暖。但穿衣着装仍需讲究适量。冬天衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质地轻暖为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

· 适当运动

适当运动，鼓舞身体阳气，如搓手、搓耳朵等。人的手上和耳部有许多重要的穴位和反应点，通过揉搓手掌、耳朵可以充分刺激它们，调整身体功能，振奋阳气。

· 多食坚果、温润的食物

适量多食坚果。坚果虽然油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用；坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维素等；坚果还有御寒作用，可以增强体质，预防脑卒中的发生。当然，