中医养生正当时——感染二科副主任冯海群做客名医面对面

论坛小编柚子

       中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，根据身体实际情况，对人体进行科学的调养。中医养生重在整体性和系统性，目的就是为了防疾病，治未病。中医养生究竟会对我们身体带来什么好处呢？

中医养生小讲堂

冯海群

焦作市第三人民医院中西医结合科副主任，主治中医师，曾在中国医学科学院南京皮肤病研究所进修，从事肝病临床工作多年，致力于将我国传统医学与先进西医学科相结合的研究，对慢性乙肝、丙肝、脂肪肝、腹水、消化道出血等有丰富的诊治经验

问：冯主任，什么是中医养生，它都有哪些方面呢？

答：中医养生呢，是现在最热门的一个名词，好多人只知道中医养生，不知道什么意思，什么概念，盲目养生，今天呢，我就跟大家共同学习一下什么叫中医养生，中医养生是根据中医的一个养生理论，达到阴阳平衡，起到调节免疫，促进身体健康的一个方式和方法，中医养生的理论基本原则是春夏养阳、秋冬养阴、春生夏长、秋收冬藏的理论。现在正处冬季，冬季又是中医上讲的，阴中至阴，就是非常寒冷，补阴的一个季节。而冬天会出现日光比较短，阳气比较弱，重中之重呢，还是以补阳为主。

问：我们可不可以这样理解？不管什么样的体质，只要我们注重阴阳结合，把我们的身体调整到适合时令的最佳状态，就不容易得病，可以这样理解吗？

答：可以这样理解，人体本身就是一个阴阳结合体，只有相生相克、阴阳制衡的时候，才能达到阴阳平衡，身体才能健康，任何疾病都是阴阳制衡出现了问题才会导致生病的。

问：眼下正是冬季，冬季又是很多慢性病，比如说高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中等疾病的高发期，那么在冬季，我们养生在吃穿方面应当注意哪些方面呢？
答：冬季养生，大家一定要注意，冬季是一个寒冷的季节，发现好多年龄大的中老年人，冬季都会出现刚才您说的这个心脑血管疾病，那是因为冬季一血管脆弱，二是寒性比较弱，容易侵蚀体内，怎么养呢？就应该中医上讲寒则温之，意思就是寒冷了就多吃点温补的一些东西，温补的东西包括什么？中医上讲，冬季属肾，肾主黑色，所以冬季应该多吃点黑色的东西，比如我们常见的黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、还有乌鸡等等。冬季寒冷，就应该吃一点热性比较大、温补的，常见的有羊肉、狗肉、鸡肉、大枣、生姜、桂圆，冬季呢，穿着尤其注意，现在大街上大家都追求时髦，好多就不合时宜的穿一些衣不利体的，比如说露个脚踝露个手踝，现在看的挺好，等年龄大了以后，寒气入到体内，久而久之，发为一些慢性病，比如说老年人得了一些什么痛风、肺心病、哮喘、冠心病，这些都是不合时宜的穿着，导致寒气入体内，长久停留在体内，所以才发病的，一定要注意什么季节穿什么衣服，冬季就应该穿一些保暖性的好的，一定要记得手脚都应该好好的把它保暖，正所谓是脚热全身热，脚是热气之源。

问:那么我们可不可以这样理解？冬天是不是什么都可以吃？补得越多越好？
答：不能这样理解，补呢，是要因人而异的，一定不能切记的胡乱补，有的时候你胡乱补的话，反而起到更相反，不好的作用，分三类人群，中年人以补脾胃为主，老年人以补肾阳为主。补脾胃为主的，主要是因为刚才说的，脾胃为后天之本，脾胃好才能营养吸收、全身健康，而老年人补肾阳是因为过了中年以后肾阳逐渐衰弱，老年人肾阳衰弱到一定程度的话，它起不到一定的预防的作用，起不到保护机体的作用，所以老年人应该补肾阳，还有一个原则就是当你生病的时候，比如说你感冒的时候，切记不要胡乱补，如果胡乱补的话，会让那些病邪，比如说感冒的病邪还没有完全清除出去以后，留到体内，到明年春天的时候他就会发病，中医上讲就是冬不养阳，春必病瘟。

问：好，冯主任您刚才给大家讲了一些冬季补食的一些方法，那么尤其最重要一点就是中年男人要健脾胃，老年人要补肾气，那么具体哪些食物是健脾胃的？哪些食物是补肾气？
答：健脾胃的，主要是以清湿热为主，我们常见的有薏米、山药、芡实、茯苓这些，还有玉米须。常见的就是说，我们平常喝的那些玉米粥、玉米须，它也是清热利湿健脾的，而补肾阳，主要是以黑色食物为主，刚才说的黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳之类的，平常家庭中做最常见的是，冬季可以做到羊肉炖萝卜，羊肉是补温补的，补肾阳。萝卜有健脾、消食、除胀气的作用，萝卜炖羊肉，这个是我们冬季最常见的，也是最常用、最实用的一种食材，平常大家熬汤的时候可以熬一些薏米汤或者玉米汤，其中主要配方就是玉米、薏米、黑豆、黑芝麻、加上山药，养生，大人小孩儿都可以吃。

问：冯主任，除了冬季进行食补之外，还有其他好的养生方法吗？

答：冬季除了食补还有运动，衣食住行，行就是运动，冬季运动，切记不要过激运动，也就是讲的是无氧运动，意思就是短时间内的急剧的、爆发性的运动，这些冬季不主张用，一般建议大家做一些有氧运动，就是时间稍慢一点、强度稍小一点的运动，比如说慢跑、走路，还有现在最流行的一些广场舞或者暴走团，这些都可以，它的主要作用就是有利于提高心肺的功能，而锻炼中最忌讳四大点，第一不宜空腹骤停，意思就是说你正做的一些急剧运动的时候，突然间停止了；第二，不宜风雪雾天行，这个主要是大雪天、大雾天，雾霾比较重，寒气比较重，容易通过呼吸道进入人体，形成寒邪入体内；第三，不宜用嘴来呼吸，用鼻子呼吸，鼻腔可以起到一定的过滤作用，过滤到去掉很多的这个细菌病毒，这些有害的气体之类的，第四不宜低头与久蹲，你不要一直蹲着，一直低着头，这样容易引发脑部供血不足，突发脑中风或者是脑卒中。

问：那么我们都知道，在这个抗击新冠疫情当中，中医药也发挥了巨大的作用，人们也开始关注中医了，像养生馆、火疗馆也渐渐地火起来了，这是不是意味着人们开始认识到中医养生的重要性呢？

答：在新冠肺炎期间呢，中医认为新冠是一个寒湿疫，纵观所有的病人，发现他们的舌苔、脉象、综合表现就是一个寒湿停留，后期发展演变为湿热、阴虚或者是其他的，但是总体的发病就是一个寒湿疫。中医上后来根据国家制定的一个方案提出了一个清肺排毒汤，这个汤，对于普通型、轻型、重型、危重型都可以适用，它的主要治疗原则就是清热解表，清肺排毒，把这个寒邪通过体内把它排毒到体外去，达到一个治疗的作用。

问：那么刚才听了您的介绍，我们可以知道中医养生是治疗各种疾病的基础和辅助，是不是可以这样理解，只要把我们的身体调理好了，我们患各种疾病的几率就大大地降低了呢？

答：中医养生，就是调节人体机体免疫力，中医上讲就一句话，就是正气存内邪不可干，邪之所凑其气必虚，意思就是说，你只要里面的正气足，邪气是不能够侵入体内的，它就相当于一个城堡，它做的非常防御工程做的非常好，敌人是不容易入侵的，所以只要中医养生做的好，人体阴阳达到一个合理的平衡状态，气比较足，外邪是不能入侵，人体就不容易得病。

问：刚才我们谈到在疫情期间，中医药也发挥了其巨大的作用，能不能给大家详细的介绍一下中医药在治疗方面有哪些好处呢？

答：在这次疫情中，国家提出了一个清肺排毒汤，它的主方包含了有麻黄、桂枝、大黄、藿香等等19味的药，它能针对各类型的，不管你是寒湿还是湿热，还是阴虚，还是其他的任何病症引起的，它都可以起到一定的作用，国家把它提倡作为一种预防方，不管你是已经得了还是没有得的都可以来服用这个方，有病治病，没病防病，还能提高免疫力，刚才说的这个，是在冬季可以作为一个预防方，它不光是预防这个新冠肺炎，它对于所有的比如说流感，它也有很好的一种预防作用，所以正常人是完全可以服用这个方剂的，一般服用一周都能起到预防作用了。而我们平常，对于冬季可以服用一些清热解表的一些方剂，比如说藿香正气水，常见的藿香正气水，它可以起到一个清湿热、解表、排毒、清肺的一个作用；平常在家里，要注重养生的话就可以做到足浴，足浴里面可以加一些温阳的东西，比如说花椒、生姜，我们家庭常用的，放到足浴盆里面，起到一定的温阳作用，提高人体免疫力；还有可以做一些防感香囊，就是说预防感冒的一些香囊，里面成分主要包括金银花、藿香、桂枝、防风、桔梗之类的一些解表清热的一些东西；在家里没事做的时候，看电视的时候，可以自己按一下自己的足三里、三阴交、关元这几个最常见的养生保健的穴位，大家一定要把它记牢、记死了，以后平常没事儿，走路、吃饭、看电视都可以按几下，起到强身健体的作用。

问：冯主任，冬季到了，是感冒发烧的高发季节，前一段时间，我也有同样的症状，出现了嗓子疼痛，甚至在吞咽水的时候，出现非常剧痛的感觉，这样有什么好的中医保健方法吗？

答：冬季会好多人出现这种嗓痛、咽痛这些症状，建议大家，平常在家里喝点胖大海、罗汉果，胖大海，它是对咽嗓的一些热性，它是清热的，而罗汉果它主要是针对口干、口渴的一些症状，它是滋阴、养阴、生津的，还有一些栀子水，大家都应该见过那些火锅店，常备的就是栀子水，为什么要备栀子水？因为吃火锅容易上火，栀子水起到清三焦食火的一个作用，常喝栀子水；如果有高血压的病人呢，建议他喝一些菊花，还有银杏叶，还有萝卜麻这三种放在一起，冲水喝，能很好地起到降血压的作用，而且还能预防心脑血管疾病。

问：养生保健的同时呢，我们是不是要注重男女有别、老少有别？

答：对，养生一定要因人而异、因时而异，不是说所有的人都适用于同样一个养生方法，男女有别，俗语说女人三日不断藕，男人三日不断姜，意思就是说，女人要经常吃一些藕，莲藕，不管是莲子、莲藕、藕片，这些都可以，男人三日不断姜，男人一定要多吃生姜，这是有根据的，因为男人是以肾阳虚为主，女人是以阴虚体质为主，藕是一个滋阴之品，而姜是一个生阳之品，这是男女的一些差别。老少呢不一样的，刚才讲的老年人主要以肾阳虚为主，小孩子呢，他主要以脾胃虚弱为主，你发现老年人的话，他感觉到非常怕冷，他泡澡，他又喜欢去那个非常热的地方儿，小孩子吃饭，他就容易吃坏肚子，食滞，就是小孩子容易脾胃虚弱，老年人容易肾阳虚弱，所以小孩子主要是以健脾、利湿、消食为主，老年人主要以补肾阳虚为主。