绿色生活，一起健康过夏天——【妇幼科普】

拽老猫

      健康的体魄需要健康的生活方式，我们一起来看一下关于夏季养生的小贴士吧！

要多吃蔬果

      常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、黄瓜等有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬如胡萝卜、芒果等，含有丰富的维生素、矿物质等，食用这些蔬果可以增强免疫力，有益心血管健康。

要多吃苦味食品

      夏季经常吃些苦菜苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，例如绿茶，苦丁茶，荷叶茶等。

要多喝水

      夏季应少量多次饮用白开水，也可喝绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。

要有充足的睡眠

      夏季天黑的晚，亮的早，人们往往容易晚睡早醒。有条件的中午最好小睡一会儿。中午没有午休习惯的，也可以听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

不要经常洗冷水澡

      冲洗冷水澡会使全身毛孔迅速闭合热量不能散发，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还会引起休克。

不要吃生冷食物

      冰镇饮料、雪糕等会刺激脾胃，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

不要经常喝含糖饮料

      过量饮用含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，给健康带来负面影响，要少喝或不喝含糖饮料。

不要吃油腻食物

      夏季应多吃营养丰富、气味清淡的食品，忌食油腻、煎炸食物。适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸等方法，不要做的过于油腻。

     

上面几点可总结为：

四要、四不要，

希望大家有所收获！

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