备孕的您，叶酸该怎么补？——【妇幼科普】

拽老猫

   对于备孕期的女性来说，很多人都知道需要补充叶酸，但叶酸到底该如何进行补充呢？

      叶酸是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族中的一员，又称维生素B9，其广泛存在于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、甘蓝等绿叶蔬菜，而在动物性食品、水果中也广泛存在。叶酸是机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏时与机体的多种疾病有关，如流产、神经管畸形、巨幼细胞性贫血、唇腭裂、肿瘤等。因此对于备孕的女性来说，合理的补充叶酸至关重要。

      对于普通人群来说，孕前3个月到孕3月每天补充 0.4 mg 或 0.8 mg 叶酸，但因为不知道何时会怀孕，因此建议从备孕起就开始补充叶酸。孕中、孕晚期、哺乳期期则建议每天补充 0.4 mg 叶酸，以满足机体的需求。

      对于叶酸缺乏的高危人群，如偏远地区、平时较少食用新鲜水果和蔬菜、备孕时间短的人群，建议增加补充叶酸剂量或延长孕前补充时间,每天补充 0.8 mg 叶酸。

      对于特殊人群，如既往生育过神经管缺陷患儿的得夫妻任何一方，则建议孕前1个月开始每天补充4mg 叶酸直到孕3个月；患糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良，或家族病里先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或一、二级直系亲属有生育过神经管缺陷的女性，建议孕前3个月开始每天补充 0.8～1 mg 叶酸，直到孕3个月。

      对于普通人来说，叶酸不要过量，否则可能增加健康风险。同时对于备孕的妇女建议在怀孕前进行叶酸代谢能力基因检测，低风险或无上述的高危因素者，补普通的叶酸就可以，对于中高风险人群，则可以选择活性叶酸，可以更好的吸收。

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