秋季养生备孕--您准备好了吗？——【妇幼科普】

拽老猫

清晨的凉风中，我们已经感觉到时间不知不觉已经进入了秋季。秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段；秋季是成熟收获的季节。当此时节，养生备孕更要顺应天时。

      《黄帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为阳气的生发做好准备，所以秋季养生保健要遵循“养收”的原则。“燥”为秋季的主气，俗称“秋燥”，燥气易伤肺，以耗伤津液为主，容易出现口干、鼻干、唇干、大便干燥、皮肤干、干咳等症状，因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。

      首先调饮食，我们从饮食来说，秋季，暑热渐消，秋燥渐起，饮食方面宜多食用生津养阴、润燥多汁的食品，比如时令的水果、蔬菜等；少进辛辣、煎炸、刺激食品，不宜过食油腻肥甘之品。在备孕期间出现心烦、急躁、便干者，可根据情况应用滋阴润燥药物，如：女贞子、沙参、山萸肉、黄精、麦门冬、天门冬、玉竹、石斛、百合等，也可以在粥中加入百合、莲子、银耳等熬粥食用，起滋阴润肺的作用。还可以在粥中加入山药、莲子、黄芪、西洋参等益气滋阴，预防感冒。我们本地的道地药材怀菊花，每天泡水代茶饮，具有清肝明目、清热解毒的功效，对常见的热病有一定的预防作用。

      其次调起居，秋季昼夜温差较大，应及时增减衣服，以防止感冒。秋天气温适宜，要适当早起，做适当的运动锻炼，不但可以强身健体，还可缩短或减少血栓形成的机会。配合中药足浴熏洗，可以提高机体的免疫力，为备孕打好基础。

      再次调精神，秋风萧瑟的气候特点容易使人产生悲观的情绪，秋季调精神要做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。秋高气爽，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。调整好自身的精神状态，时刻保持乐观向上的心态，才能更好的备孕。