带您了解——预防下肢深静脉血栓形成：踝泵运动——【妇幼科普】

拽老猫

    深静脉血栓形成是指血液在下肢深静脉不正常地凝结，导致静脉管腔阻塞，引起静脉回流的障碍性疾病。最危险的并发症是肺栓塞。为预防DVT发生，一种简便、经济、有效、实用的锻炼方法——踝泵运动，被广泛应用。

哪些是高危人群

       妊娠晚期的准妈妈和产后1-2月的新妈妈；

      腹部大手术后、肿瘤病人和下肢关节手术病人；

       老年人久站久坐的人；

       超重肥胖的人；

       长期口服避孕药或者激素的人。

什么是踝泵运动

      就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包含踝关节的屈伸和环绕运动。踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。

适用人群

      踝泵运动主要用于昏迷和麻痹等完全卧床者（不能自主练习的可由护士或或家属帮助进行被动踝泵运动）、妊娠和分娩者、心肺功能不佳者及感染、肿瘤等血栓高危人群。此外，因工作需要，长时间保持坐位或蹲位健康人也可进行。

运动体位及方式

      躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松。对于术后患者，进行踝泵运动时宜采取平卧位，相对其他体位其效果更佳。

运动方式及时间

屈伸运动步骤：

      ①背屈运动，下肢伸直缓慢勾起脚尖进，使脚尖朝向自己，至最大限度，保持5-10秒左右；

      ②背伸运动，缓慢下压脚尖，使脚尖远离自己，保持5-10秒。

环绕运动步骤：

      下肢伸展，以踝关节为中心，做踝关节360度环绕（内翻、跖屈、外翻、背屈 ），分逆时针和顺时针两个方向交替进行。

频率及时间：

      踝关节的屈伸和环绕运动为一组，每天3-4次，每次20-30组主动运动。可根据患者的活动耐受能力适当调整运动时间和频次。

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