请记住以下腰间盘突出的症状及改善方法！

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腰椎间盘突出症是最常见的骨科疾病之一，医学研究最近表明腰椎病患者正在年轻化，其发病率多集中在20-40岁之间，而且男性多于女性，给患者带来了无限的痛苦。那么，

什么原因导致的出现腰椎间盘突出症呢？生活中我们又该如何做能有效预防腰椎间盘突出症的发生呢？
六大因素导致的腰椎间盘突出症发生率居高不下。健康咨询微信1406337535。


    1、突然负重或闪腰
    突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成腰椎间盘纤维环破裂的主要原因，这也是腰椎间盘突出的原因。

    2、腹压增高
    腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时候人体瞬间的高腹压会给椎体造成一定的冲击力。像剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时的一瞬间也可能引发髓核突出。

    3、姿势不当
    平时生活或工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。导致出现腰椎间盘膨出。

    4、受寒受湿
    寒冷或潮湿可导致小血管收缩、肌肉痉挛，从而会出现椎间盘的压力增加，造成退变的椎间盘纤维环破裂。

    5、腰部外伤
    在暴力较强的情况下、未引起骨折脱位时，有可能会使已退变的腰椎间盘髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。

    6、腰椎间盘退行性改变
    在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸、旋转等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退

行性改变，导致腰椎间盘突出。 健康咨询微信1406337535

     那么避免腰椎间盘突出的青睐我们该如何做？

    1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。

    2、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节腰间盘突出症的复发率也是最高的时候。

    3、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看坐立。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

    4、工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

    5、腰间盘突出的预防需注意动作不宜太快，特别是在运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能对椎间盘造成一

定的损伤，易导致腰间盘突出的发生。

    6、睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘

突出症。

    7、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

    8、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素b、维生素c、维生素e的食物。

   当然对于已经患有腰椎间盘突出的患者，以上方法能起到一定的作用，但是想做到有效缓解及根除还是要进行相关针对性的治疗，骨科专家建议腰椎间盘突出应以保守治疗为主

，毕竟手术治疗费用高昂风险较大，存在一定的后遗症。在保守治疗中，理疗推拿按摩均可以起到一定的缓解效果，可以辅助治疗腰椎间盘突出问题。从根源上腰椎间盘突出目前

的好方法还是中药外贴的方式，当然选择好的外贴也是非常重要的，如王九正黑膏药贴，这是经过很多患者亲身使用过的，效果好且更彻底。健康咨询微信1406337535