得了腰椎间突出很痛苦，我们睡觉时该注意哪些才能保障...

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    患有腰椎间盘突出的患者来说，睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健

和全身的健康。那么腰椎间盘突出怎么睡才好？腰椎间盘突出睡觉要注意什么？睡觉姿势正确与否，不

仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。下面小编就来给大家说说腰椎间盘突出正

确睡姿，希望能帮助到你。更多骨骼健康知识请关注微信1406337535.

      腰椎间盘突出要怎么睡觉

　　睡觉姿势正确与否，不仅关系到睡眠的质量，而且关系到腰部的保健和全身的健康。

　　1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突

，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰

部疼痛的人最为适合。

　　2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来，古人说“卧如弓”就是这种睡姿，它可以消除腰部的后伸

，避免或减轻腰痛。

    腰椎间盘突出睡觉要注意什么

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适

。

　　2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的

保护。

　　3、无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

    4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机

时。

　　5、搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

　　6、如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触

到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

    小编在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗，以免耽误治疗的最佳时机，一般我们可以选择保

守治疗，通过膏药外贴的方式，比如王九正黑膏药贴，效果非常不错。最后祝大家早日康复。更多骨骼

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