得了肩周炎非分的苦恼？那么下面就带着大家去了解一下...

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肩周炎一般发生在50岁左右的人身上，它带来的影响比较严重，那么你知道肩周炎疼痛怎么办呢

？下面就简单的介绍几种有效的缓解方法。无论我们是低头玩手机还是上班用电脑或者是伏案写写作

都容易被肩周炎找上门来，那么下面就带着大家去了解一下肩周炎。更多骨科健康知识请关注微信

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   肩周炎的治疗

　　1.弯腰甩臂

　　腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越来越好。每日2次，每次甩动30次上。

　　2.屈肘甩手法

　　背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　　3.大鹏展翅法

　　手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

    4.游泳运动

　　游泳时治疗肩周炎的以后一种好方法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活

动起来，习惯以后在行强度更大的自由泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周1-2次，每次持续

30分钟即可。

　　5.头枕双手法

　　站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　6.爬墙法

　　离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够

。

   肩周炎的预防方法有哪些呢？

　　1.避免久坐

　　随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大

增加。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。

　　2.饮食

    饮食上要注意，少吃生冷食物，尤其是冷饮。多吃暖胃易消化食物。

　　3.生活

　　生活上要还也特别要保暖避寒，尤其是肩部。同时，房屋内应干燥通风，在天气好的时候，多晒

太阳。

    骨骼专家建议咱们骨骼疾病一般都是慢性疾病，患者在治疗的时候一定不能心急，要记住骨病三

分治七分养。同时咱们也可以使用膏药外贴的方式来进行治疗，比如王九正黑膏药九非常的不错，患

者使用后的反馈都是很好的。更多骨科健康知识请关注微信1406337535.