儿童青少年冬季如何保护眼睛

解放区妇幼保健

首先了解造成视力突然下降的常见原因一般有这么几个：
1. 学习压力、电子产品使用、不良用眼习惯等行为引起眼疲劳；
2. 隐形眼镜戴久出现眼干和发炎疼痛；
3. 一般外伤引起的角膜擦伤，症状为视觉模糊、红肿或是眼内异物感；
4. 随着年龄增长出现的有近视、散光或远视眼；
5. 患有青光眼、白内障、视网膜脱离、玻璃体混浊等。
目前随着气温逐渐下降天气也越来越干燥，眼睛此时更容易受到内外部侵袭，预防视疲劳谨记这些妙招。
一、远：长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。这时候，可以站在窗口向远处和绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也可以，但要注意白天不要让阳光直射眼睛，如果是晚上望远也是有效的；此外，还可在日常多进行一些户外活动，如放风筝、打羽毛球、登山等都是有利于远眺的项目。

二、动：转动眼球缓解疲劳。闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。除转眼球外，按摩或眼保健操也可放松眼部肌肉，如果觉得眼睛疲倦时，可以揉一揉眼周穴位，注意不要按揉眼球。

三、润：秋季空气干燥，我们的眼睛也会像皮肤一样，有干燥不适的感觉。可以尽量多喝水，保证身体水分充足，同时适当配合眼药水来缓解，要选用无防腐剂和无抗生素的成分护眼产品，但是不要太过于频繁使用，否则容易让眼睛对眼药水产生依赖，可以选择雾化方式安全有效。

四、暖：熨目通经络。熨目前要洗净双手，闭上眼睛，用两手手掌相互摩擦至发热，双手掌心迅速地按抚到双眼上，将掌心的温度传递给眼睛，促进眼部血液不循环。浴目则是利用热水、热毛巾或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，或者选用远红外热能眼罩。浴目需要特别注意水温，大概在40°℃左右15分钟即可，太热可能灼伤眼睛及周围皮肤，太凉达不到温经通络的效果。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。

五、吃：从身体出发，提倡平衡膳食，着重养护肝脏气血。护眼黄金食物胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A.维生素A又能在不人体视觉的形成中发挥着重要作用。菠菜：富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。枸杞：要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右。有好的视力才能提高生活和工作质量，眼睛不舒服，视力不清晰会影响我们的日常工作和生活质量。视觉下降对人体所有感觉器官，包括肢体动作都会带来直接冲击和影响，连锁引发心理上一系列反应。因此，保护视力健康，对于保证身体健康意义重大。医学建议：平时养成早睡早起，合理作息习惯，加强锻炼，增强抵抗力。

关于我们
中医认为近视主要原因是用眼过度，久视伤血所致，肝开窍于目，肝藏血，过度用眼会导致真血暗耗，肝血不足，气血不能濡养于目而近视。我科在总结中医理论经验的基础上，采用中医砭石及全套的中医经络按摩手法，并配合眼部雾化、中医艾灸等一系列调理方法，在提升裸眼视力方面有极好的疗效及口碑，受到患者的一致好评。因其无损伤、无副作用，具有良好的耐受性和依从性，在青少年视力矫正防控中具有重要的作用。